Витамины, которые нужно принимать женщинам после 40 лет

0 30

Витамины, которые нужно принимать женщинам после 40 лет

Витамины играют большую в обмене веществ и оказывают влияние на работу всего организма. Переизбыток витаминов также неблагоприятно отражается на здоровье, поэтому важно знать, какие следует принимать после 40 лет.

Когда и зачем нужно принимать витамины

Витамины, которые нужно принимать женщинам после 40 лет

Чем старше становится человек, тем больше его организм теряет ценных витаминов и микроэлементов, поэтому их необходимо периодически пополнять. Особенно важно обращать свое внимание на рацион питания после 40 лет, он должен быть максимально полезным.

С наступлением 40 лет в крови женщины происходит снижение полового гормона эстрогена. Главной причиной снижения эстрогена служит подавленная работа яичников, в результате чего в организме ухудшаются обменные процессы и он начинает готовиться к менопаузе.

В 40 лет у женщины могут появиться следующие проблемы:

  • сбой менструального цикла;
  • ухудшение состояния кожи и волос;
  • снижение либидо;
  • появление бессонницы;
  • обострение хронических заболеваний.

Витамины, которые нужно принимать женщинам после 40 лет

Чтобы замедлить процесс старения организма, необходимо придерживаться определенной программы здоровья. В обязательном порядке следует обратиться за помощью к эндокринологу и гинекологу, который назначит комплекс витаминов.  Большую роль играет сбалансированное питание, благодаря которому в организм человека будет попадать необходимое количество полезных веществ и минералов.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Чтобы суставы были здоровыми, следует обратить внимание на питание

Витамины, которые нужно принимать после 40 лет

Витамины, которые нужно принимать женщинам после 40 лет

При выборе препарата, необходимо обращать внимание на то, чтобы в нем содержались следующие витамины:

  • витамины группы D — помогают быстро и полноценно усваиваться кальцию, укрепляют зубы и кости. Витамин повышает уровень фосфора в крови, что благоприятным образом отражается на состоянии волос, кожи и ногтей;
  • витамин А — благотворно влияет на здоровье женщины, блокирует процесс старения организма. Помогает вырабатывать гормон эндорфин;
  • витамин С — является мощным антиоксидантом, способствует выработке коллагена и борется с морщинами;
  • витамин Е — считается настоящей панацеей от болезней и старости, в народе его называют эликсиром молодости. Помогает справиться со стрессом, выпадением волос, насыщает организм энергией;
  • витамин В12 — является незаменимым для работы женских органов, отвечает за гормональный баланс и эмоциональное состояние, а также улучшает сон;
  • магний —  улучшает работу нервной системы и помогает справиться с бессонницей;
  • железо — улучшает гормональный дисбаланс и нормализует менструальный цикл.

Какой должна быть суточная норма витаминов

Витамины, которые нужно принимать женщинам после 40 лет

Врачи советуют употреблять кальций, суточная норма которого должна составлять более 800 мг. Он поможет поддержать здоровье зубов, костей и суставов. Много кальция содержится в молочных продуктах, зеленых овощах, орехах и бобах.

Укрепить иммунитет, нормализовать давление, снизить уровень холестерина в крови поможет витаминный комплекс Коэнзим Q10. Пополнить его запас можно благодаря говядине, арахису, яйцам, апельсинам и клубнике.

Периодически нужно пополнять в организме запас витамина Е, который предотвращает развитие раковых клеток и замедляет старение кожи. Для его повышения нужно есть больше фруктов, орехов и ягод.

Важным микроэлементом считается селен, который принимает участие во всех процессах организма. Он укрепляет иммунитет, улучшает обменные процессы и репродуктивную функцию. Селеном богаты: грибы, орехи, овощи, морепродукты и злаки.

Источник: rsute.ru

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.

18 − 13 =