Продукты, которые не стоит употреблять во время месячных

0 20

Продукты, которые не стоит употреблять во время месячных

Цикл, именуемый «менструация», который сопровождает  каждую женщину в течение нескольких десятков лет, доставляет ей много неприятных ощущений, но при каждом цикле буквально обновляет состояние организма, и всех его клеток. У каждой женщины свои индивидуальные особенности прохождения цикла, но неприятные ощущения неизбежны одинаково, как в физиологическом, так  и в психологическом плане.  

Исследования специалистов из Клиники женского здоровья в Айдахо показали, что из двух тысяч участниц этого масштабного эксперимента, поделенные на группы,  в течение 20 лет, 97 процентов женщин отмечали различные болезненные состояния во время месячных. Около 23 процентов участниц жаловались на очень сильные болевые ощущения, вплоть до потери сознания.

Приступообразные и судорожные боли  отмечали 69 процентов. Но вот на тошноту,  периодические головные боли и нарушение работы желудочно-кишечного тракта жаловались практически все участницы из контрольной группы. У кого-то эти симптомы были выражены сильнее, у кого-то меньше, а у кого-то они носили постоянный характер. Но были и такие участницы, у которых приступы тошноты не наблюдались вообще, или очень редко.

Продукты, которые не стоит употреблять во время месячных

А вот что сообщили врачи из медицинского центра Университета Нешвилла. Они пришли к выводу, что усугубить болевую ситуацию во время месячных могут продукты питания, которые женщины вводят в свой рацион.

Врачи в любом случае советуют во время менструации придерживаться диеты в виде легких блюд, а некоторые продукты во время прохождения месячных стоит вообще исключить и рациона. Какие именно?

Самую большую опасность представляют собой консервы. Они не только задерживают соли в организме, но и нарушают  пищеварение, а также могут привести к сбою работы печени и почек. К консервам приравниваются и грибы, причем в любом виде: соленом, маринованном и жареном. 

Продукты, которые не стоит употреблять во время месячных

К крайне нежелательным продуктам во время месячных  относятся жареные продукты, копчености, жирная пища. Под запретом и рафинированный сахар: он вызывает скачок сахара в крови, вследствие чего у женщины возникает сильная сонливость и раздражительность. Таким же образом надо отказаться и от мучных блюд, особенно от изделий из пшеничной муки (ржаная куда еще ни шло). Даже ваши любимые  мюсли отложите до лучших дней, а также чипсы, любой фастфуд, включая ароматизированные сухарики и картофель фри, если не хотите интенсивных головных болей и тошноты. А может и давление повысится.

Исключите из рациона всю пищу животного происхождения на период менструального цикла. Воздержитесь на несколько дней от сливочного масла, молочных продуктов повышенной жирности, орехов в большом количестве, не поливайте салат оливковым маслом. Да и вообще никаким. Скушайте сырую кочерыжку капусты, и хотя бы пару яблок в день. А вот йогурты под запрет не попадают – кушайте их хоть ежедневно, но в разумных количествах. Откажитесь на несколько дней от чая и кофе – в них содержится кофеин, который вызывает сужение кровеносных сосудов, а это прямой путь к головным болям во время месячных.

Продукты, которые не стоит употреблять во время месячных

А теперь самое главное: ни капли спиртного во время менструации, будь оно даже самое слабое. Как показали исследования российских ученых, даже малые дозы спиртосодержащих напитков способны вызвать усиление кровотечения, что приводит к обезвоживанию организма, к анемии, нарушению работы сердечно-сосудистой системы, кровообращению.

Что можно употреблять женщинам в период менструации? Легкую пищу в разумных количествах. И ни в коем случае не переедайте. Переедание – такой же враг хорошего самочувствия, как и выше перечисленные продукты.

Источник: rsute.ru

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.

20 − 12 =