Если мозг работает, значит, жизнь продолжается

0 0

Если мозг работает, значит, жизнь продолжается

Как улучшить работу мозга после 50 лет и главное, как это правильно сделать. Все индивидуально. Мозг, как и организм, с годами стареет, поэтому его нужно тренировать. Ведь первое, что страдает – это память человека. Но важно не только тренировать память, а вести здоровый образ жизни, полноценно спать и питаться.

Что делать, чтобы после 50 лет мозг лучше и быстрее работал

Если мозг работает, значит, жизнь продолжается

С возрастом все системы и сам организм стареет. Мозг не исключение, хотя нельзя сказать, что происходят серьезные изменения, но все-таки работает он не так, как раньше. Первое, что страдает – это память и умение собраться. Конечно, причины у каждого индивидуальные, но вот общие рекомендации по улучшению работы мозга могут подойти каждому человеку.

  1. Не стоит оставлять занятия спортом даже после 50 лет. Учеными доказано, что любая физическая активность будет усиливать кровообращение, а значит, и количество кислорода и питательных веществ, нужных для нормального функционирования мозга, значительно увеличивается. Никто не говорит о тяжелых физических нагрузках. После 50 лет нагрузки должны быть умеренными и заключаться в ходьбе или легком беге на свежем воздухе. Можно даже регулярно делать утреннюю зарядку. Все, что угодно, но движение должно быть каждый день.
  2. Правильное сбалансированное питание. Питание, как и раньше, должно оставаться сбалансированным и включать белки, жиры, углеводы, витамины и микроэлементы. Но также можно включать и дополнительные продукты, которые улучшают память. Это грецкие орехи, яйца, черника, рыба жирных сортов и даже черный шоколад.
  3. Полноценный сон и медитация. Сон нужен любому человеку для полного восстановления организма. Но также доказано, что во время сна идет активное очищения мозга от токсинов. А вот медитация очень благотворно влияет на работу мозга, способствует восстановлению клеток и увеличению количества серого вещества. Люди, прошедшие курс медитации, более сосредоточены, внимательны и хорошо запоминают информацию.
  4. Постоянные тренировки мозга. Существует множество различных методик, которые могут существенно улучшить память и работу мозга.
  5. Лекарственные препараты и народные средства для улучшения памяти. Современная медицина широко применяет такие препараты, как и нетрадиционная тоже. Но они подбираются только индивидуально после консультации со специалистом.

Почему после 50 лет мозг работает не так, как раньше

Старение организма, как и ухудшение работы мозга, – это обычный физиологический процесс. С возрастом заметно изменяется память, внимательность, умение сосредоточиться. Медицина утверждает, что это происходит из-за старения тканей мозга в определенных процессах, которые нарушают проводимость нейронов, а также связи между ними.

Если мозг работает, значит, жизнь продолжается

Есть такая теория, что с возрастом мозг не так уж и плохо работает, просто многие пользуются его возможностями по-другому после 50 лет. А все потому, что именно после 50 лет у многих меняется образ жизни. А с выходом на пенсию и того хуже. В течение всей жизни люди много нагружают мозг. Учеба, работа, увлечения, поездки, воспитание детей и многое другое. А что после 50 лет? Жизнь становится очень пассивной. Учеба давно позади, дети выросли, даже книгу – и то читают редко. Вот мозг и находится в полусонном состоянии.

Как правильно нужно тренироваться, чтобы улучшить память

Если мозг работает, значит, жизнь продолжается

Существует множество методик для улучшения памяти:

  • чтение книг или текстов с последующим кратким пересказом, заучивание маленьких стихотворений. Отличный метод, который заставляет память запоминать и откладывать информацию на подкорку. Также хорошо влияет прослушивание музыка, особенно классической. Это просто расслабляет;
  • решение задач, головоломок, считать от 1 и до 100, затем наоборот. Отлично тренирует память. Только не разгадывание кроссвордов. Это имеет обратный эффект и ведет к отуплению. Мозг быстро запоминает и работает, как автомат. Но мозгу нужно ведь мыслить, а со временем в кроссвордах мыслительный процесс отсутствует;
  • изучение иностранных языков и использование специальных методик.

Мозг – это важнейший орган, без которого полноценная жизнь невозможна. Поэтому его нормальную деятельность нужно поддерживать еще в молодости.

Источник

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.

восемь + 1 =